老人睡午覺(jué) 衣服不宜穿太厚
來(lái)源:佚名 文章熱詞:老人睡午覺(jué) 加入時(shí)間:2022-12-5 20:46:37
有的老人覺(jué)得午休就是瞇一會(huì ),隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上,甚至趴在書(shū)桌上就睡著(zhù)了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會(huì )減少頭部供血,醒 后有頭昏、眼花等現象發(fā)生,尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合,即使睡一會(huì ),也盡量躺在床上,患上舒適的衣服,蓋上被子再睡
中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說(shuō),老人睡覺(jué),相對于睡眠時(shí)間來(lái)講,睡眠質(zhì)量更為重要。室溫最好控制在20攝氏度左右,濕度以60%左右為佳。盡量減少光線(xiàn)干擾,午睡時(shí)拉好窗簾。保持空氣流通,門(mén)窗具體打開(kāi)到什么程度,要根據個(gè)人情況來(lái)定。如果怕冷,可以把臥室窗關(guān)上,把臥室的門(mén)和客廳的窗打開(kāi),通過(guò)這種方式使室內空氣保持流通。
穿合適的睡衣,睡衣崇尚舒適,以無(wú)拘無(wú)束、寬柔自如為宜,面料以自然織物為主,如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質(zhì)料子為佳。
小編提示: 晚飯不要喝太多湯,在晚上七八點(diǎn)以后水也少喝一些,尤其是腎功能相對比較差的老人,睡覺(jué)的過(guò)程中如果需要起來(lái)解手,就打斷了睡眠。另外冬天睡覺(jué)之前,用熱水泡泡腳,能加快血液循環(huán),有助于快速進(jìn)入睡眠,并提高睡眠質(zhì)量。
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