胖人運動(dòng)這些事要特別注意
來(lái)源:佚名 文章熱詞:胖人運動(dòng) 加入時(shí)間:2015-12-21 22:44:41
胖人運動(dòng)這些事要特別注意
胖人健身要注意鍛煉的頻率、時(shí)間及保護意識。
胖人一天可鍛煉兩次,每次鍛煉時(shí)間控制在10-15分鐘,且健身容易傷害胖人的關(guān)節,可選擇功率自行車(chē)、水中有氧操等能較好保護膝關(guān)節的運動(dòng),運動(dòng)時(shí)注意加強大腿的力量,這樣能有效減輕膝關(guān)節損傷。
伸展運動(dòng)可能造成胖人腰部肌肉損傷,特別是彎腰摸腳趾這個(gè)動(dòng)作,雖然很經(jīng)典,但是胖人最好謹慎做伸展運動(dòng)。此外,胖人運動(dòng)后會(huì )大量出汗,可能導致皮膚發(fā)炎,特別是大腿和腹股溝的位置。所以胖人要選擇合適的運動(dòng)服裝,可挑那種有網(wǎng)眼內襯的混合纖維運動(dòng)服,這樣就能隨時(shí)把汗液排掉。運動(dòng)完淋浴時(shí),盡量使用抗菌香皂。
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