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早上床上運動(dòng)讓你瘦身不是夢(mèng)

來(lái)源:佚名 文章熱詞:早上床上運動(dòng) 加入時(shí)間:2015-12-21 22:41:54
 

鍛煉也是健康的一種我們可以通過(guò)鍛煉讓自己的身體強壯起來(lái)這就是鍛煉的結果。

早晨一醒來(lái),先揉揉眼,搓搓臉,向后手梳頭發(fā),這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤,頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來(lái),向后振振臂,向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善,胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利于增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來(lái),像貓兒“長(cháng)身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下,這便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉,上樓兼有走和跳的兩方面力量,不僅使髖關(guān)節的活動(dòng)度增大,下肢肌肉得到鍛煉,而且能使全身的肌肉增強活動(dòng),能量消耗加大。經(jīng)常上下走樓梯,能鍛煉心臟,會(huì )使身體消瘦而變得苗條。